孟照国

又一个WordPress站点

他化阐提你怎样过早晨,就怎样过一生-文明鸡西

你怎样过早晨丽塔海华丝,就怎样过一生-文明鸡西
你怎样过早晨,就怎样过一生

有句古话叫“一日之计在于晨”。
在早晨,人们更容易完成那些,需要个人自律才能做到的事情。
因为起床后八九点钟的早晨时分,经过一夜睡眠的调整小生怕怕粤语,我们的意志力和精力相对充沛,情绪更加乐观,更有斗志对付伤精费神的事赢辛。
曾国藩有云,“做人从早起起。”起床是每个人每天所做的第一件事,这件事若办不好,对接下来的其他事都会有影响观众网。
对于很多人来说,怎样度过一个早上,基本就怎样度过一天。

1
清晨5点起床、晚上10点前睡觉的村上春树说:一日之内九玄魔修,身体机能最为活跃的时间因人而异,我是清晨的几小时实习天使,在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动,或是处理杂务,打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉悠哉,不再继续工作,读书或听音乐,放松精神,尽早就寝。
6点起床,10点睡觉的孙俪,在接拍《那时花开月正圆》时就跟导演提出不能熬夜。
年轻时还能熬,现在熬不住。《芈月传》有场夜戏拍到晚上11点,平时10点就睡觉的她,连台词都记不住。
早晨脑子最活络、效率最喜人,下午的工作效率明显不及上午,到了晚上脑子开始发糊,不是转得慢,就是记不住,处理工作或写作上的事相对吃力黑色名单。
一天之中,早晨至关重要我的泪珠儿。
2
针对自己的作息情况和精力分布,我试图摸索出美好早晨的公式:

1.冬天早上说起就起
冬天昼短夜长,体内调控昼夜规律的褪黑素,会根据眼睛所接受的光照分泌激素,所以睡眠延长也正常微型坦克。
但我特别建议熬夜的人,把要做的事置换成早上做,在保证休息好的情况下,试着循序渐进地早睡早起。
对于醒来但起不来的朋友,我的建议是用按摩或轻拍脸部来增加血液循环,让自己慢慢清醒。
我爱早起,因为像白捡了时间一样,能做我要做的事和想做的事。
那是一天中最安静、最高效、最惬意的独处时间,可以尽情享受那种脑力激荡、灵感活跃的感觉。
2. 早晨做些静态运动
枡野俊明在书里推荐坐禅,每天早上进行5分钟就可以有马贵将。
坐禅时只要注意呼吸就行,“呼”在“吸”的前面,把意念集中在肚脐下方他化阐提,缓慢吐气,控制气息使之绵长,再自然而然地进行下一步的吸气。
我早上也试着做,发现自己在反复深呼吸中,心情越发沉静。
总用胸部呼吸,心绪会浮躁,而每天早上几分钟的坐禅,会让自己心如止水。
用沉静的心来考量今天要做的事,会思维敏捷,头脑清醒,坐车时不会昏昏沉沉,抵达公司后也能立即集中精力投入工作。
3. 再忙也要好好吃早餐
对于网上早餐的花式摆盘看看就好,美好是美好,对不实用,苏拉文雅周末有时间可以试试,工作日以快捷、简单、营养为原则。
工作日早餐通常是烤片面包,热盒牛奶脑浆炸裂女孩,蒸个鸡蛋,两三分钟就轻松搞定,便捷又美味。
早餐忌2类,一忌冷食,早上不吃温暖的东西胃里心里都冷清;二忌油大,有次上车前吃了油条,一路上嘴里胃里都难受。
早餐是三餐中最重要的一餐,也是距上一顿间隔时间最长的一餐,身体一直在消耗,如果还没进食的话,血糖供应不足,对大脑、肠胃都很不好。

4. 每天提前5分钟出门
给自己定下“每天提前5分钟出门”的规矩。
头一天就查好天气,熨烫好衣服梅雷莱斯,备好物资钥匙鞋袜包包,定好闹钟。
然后每天气定神闲地散步出门,早晨的阳光暖暖地照在身上,路上不再奔跑,心情不再焦躁。
车没来时不用心心念念地看时间,而是看看广场上练太极的老人,花开花谢的植物,还听到小鸟轻快的叫声。
那种感受和以前着急赶路时天差地别,小确幸需要在不骄不躁时更容易感知到。
5. 通勤路上进入工作状态
我上班通勤的路上,坐得腰背挺直,从不睡觉打盹,因为一旦睡觉,精神就萎靡了,半天恢复不过来。
状态好不舍得浪费,可以听一些增长见闻、提升技能的优质音频节目虎头蜂图片,也可以听一些政治、经济、心理方面的公开课。
离到公司还有十来分钟车程时,关掉音频,脑子里清零,慢慢回想工作上的要点和进度,对等会上班的待办事项,心里大致有个轻重缓急的计划安排。
这样到公司时,我已经切换成了工作模式,能轻装上阵、活力满满地开展一天的工作。
3
对我而言,好的早晨是有公式的:
一个美好早晨=自然醒的早起+适度的身心运动+营养便捷的早餐+提前5分钟出门+通勤时的状态切换。

当然,没有早睡的早起异世法师传奇,只能是早起毁一天。
一个质地好的早餐南宫问天,更能顺承一个质地好的全天。那种充实感、满足感、昂扬感、可控感,是对每个用心过早晨的人的奖赏。
南怀瑾先生说过:能控制早上的人,方可控制人生。
我们怎么过早晨中国万业网,就怎样过一天,也就怎样过一生。